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早餐别只知道喝豆浆了,常吃这两款营养米糊,气色红润越喝越健康

“入秋三分虚”经过一个夏天的透支,人体内营养大量流失,身体变得亏虚,容易得病,此时是进补的最佳时机!所以人们的饮食也需要调理,早餐天气变凉,早餐也要特别注意,要多吃些暖胃的,还有增强抵抗力防止感冒,所以我家早餐从来不马虎。米糊是早餐里不能少的,多变些花样,不仅能更好保护脾胃,还有营养,越喝越精神。所以今天小编就给大家推荐两款早餐米糊的做法。 红枣核桃糊 早间来一碗香滑可口的米糊,可以暖心暖胃,确是一剂防寒良药。小米中加入红枣和熟核桃仁,用豆浆机制作出米糊,更是香味四溢,营养丰富。红枣对身体有很多益处,能补中益气、养血安神。核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效,核桃是补脑很好的食物,且还可以提高记忆力,两者一起做米糊营养丰富,味道香浓可口,早上来一碗绝对是能量满满。 用破壁机做红枣米糊两分钟搞定,是不是很方便。剩米饭、红枣、核桃再加上两杯热水,一个果蔬程序,2分钟香香的米糊就做好了 原料:大红枣6颗(如果红枣较小请加量)、核桃六个、剩米饭半碗,热水两杯约700克。 做法: 1、 红枣去核切大片,取核桃仁备用。 2、 红枣、核桃仁、热水全部加入美的破壁机。 3、 启动果蔬程序。 4、 机器搅打两分多钟后就非常细腻可以直接食用了。 请点击输入图片描述 如果使用的红枣较小请加量。此分量可做三小碗。如果喜欢更浓稠的口感可减少水量。红枣的适度足够香甜,无需再加糖 小米南瓜糊 小米三十克,南瓜五十克,山药五十克 削掉山药的皮,削去之后洗干净,把山药切成丁状放在碗中,加入一点水。倒入三十克小米在洗米锅中,用水洗上三遍,洗完之后控干水分放在碗中。南瓜去皮,挖去南瓜瓢,洗干净后切成块,切得越小越好,备一个破壁机,将南瓜丁,山药丁和喜好的小米都倒入破壁机。在破壁机中加入两碗水,盖上盖子,选择米糊的功能,破壁机就能把所有的东西都打成泥并且煮熟。 秋季饮食要注意的三点大家要记好: 第一少吃凉:入秋后,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果经常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒! 秋忌二:少吃姜 俗话说“一年之内,秋不吃姜”,入秋后,天气逐渐干燥,而姜是热性最大的一种食物,常吃容易上火。 秋忌三:少吃肉刚刚入秋,人体肠道消化能力弱,对肉类,高脂肪类食物的消化力不足,此时如果增多肉食,容易引起胃胀,消化不良 好了,今天的文章分享到这里,我是营养师九色鹿,美食领域原创作者,一直致力于做营养简单的美食。欢迎大家继续关注我。图文系九色鹿原创,严禁其他自媒体搬运盗图,违者必究!

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