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上班族的五天早餐,不精致,但营养健康顶饱,最扶凡人心的早餐

上班族的五天早餐,不精致,但营养健康顶饱,最扶凡人心的早餐。 我家五天不同的早餐,一个人也不凑合,每天吃好早餐是对全家负责。 又到了分享早餐的时候,每天吃好早餐,保养好自己的身体,不仅是对自己负责,更是为家人负责,因为大家每天都很忙,自己身体好,能吃能干,自己的事情不劳烦家人干,不拖累家人,同时还能把家务活干得井井有条,这是一个积极向上的上班族、同时还是家庭主妇的信念。 这一周工作日五天的早餐,营养健康顶饱,一个人的时候也不凑合,是最扶凡人心的早餐。 01 第一天的早餐 第一天: 牛肉干,五香水煮花生,牛奶,孩子的是麦片牛奶,土豆丝饼,拌油菜,水果是硒砂瓜。 土豆丝饼是把土豆切丝,放入适量面粉中,再打入三个鸡蛋,放适量盐、五香粉搅拌成稠面糊,然后倒入煎锅里面烙至两面金黄就出锅。 土豆丝煎饼这样做,吃着香软有味道,真的很好吃,做法也简单。 02 第二天的早餐 第二天: 拌扁豆,鸡蛋炒米饭,煮毛豆,鲜榨玉米汁,水果是嘎啦苹果。 鸡蛋炒米饭,里面放了香芹丁,红萝卜丁,吃着咸香营养美味。 03 第三天的早餐 第三天: 紫薯开花馒头,拌秋葵,辣酱鸡蛋,蒸玉米,牛奶,水果是哈密瓜。 紫薯开花馒头是提前做好的,早餐吃只需要拿出来微波炉加热30秒钟就可以。 详细做法见:2个紫薯1碗面粉,教你做紫薯开花馒头,好吃好看,孩子尤其喜欢 04 第四天的早餐 第四天: 油酥饼,蒸鸡蛋、玉米,水果麦片牛奶,芝麻酱黄瓜条,水果是桃子。 芝麻酱无论是拌面吃,还是拌蔬菜吃,或者蘸着吃火锅,都很好吃,既有营养,味道又好。 一个人的时候,早餐也不凑合,有主食,有蛋白质,有蔬菜,有水果,还有粗粮,吃完这些早餐,精力充沛、神采奕奕去上班。 05 第五天的早餐 第五天: 牛肉香菇馄饨,西葫芦鸡蛋摊饼,油酥饼,谷物麦片牛奶,水果是桃子、李子。 这是两个人的早餐,孩子不吃馄饨,只吃了鸡蛋西葫芦摊饼,一碗谷物牛奶,剩下的都是我的了。 牛肉香菇馄饨: 包饺子的时候,剩下的饺子馅,重新和了一点馄饨面,擀开切成小面皮,然后包上馅料,就是馄饨了。 馄饨皮的面,是用高筋面粉和适量温水和面,然后擀成一张大薄面片,切成正方形的小面片就可以包了。 最美不过家常菜,我是:厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的味道,厨房的温馨,充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在评论区留言评论,提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。 此图文为“厨房的温馨”原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运,违者必究。#早餐#牛奶#土豆丝饼收藏 第二天: 拌扁豆,鸡蛋炒米饭,煮毛豆,鲜榨玉米汁,水果是嘎啦苹果。 鸡蛋炒米饭,里面放了香芹丁,红萝卜丁,吃着咸香营养美味。 03 第三天的早餐 第三天: 紫薯开花馒头,拌秋葵,辣酱鸡蛋,蒸玉米,牛奶,水果是哈密瓜。 紫薯开花馒头是提前做好的,早餐吃只需要拿出来微波炉加热30秒钟就可以。 详细做法见:2个紫薯1碗面粉,教你做紫薯开花馒头,好吃好看,孩子尤其喜欢 04 第四天的早餐 第四天: 油酥饼,蒸鸡蛋、玉米,水果麦片牛奶,芝麻酱黄瓜条,水果是桃子。 芝麻酱无论是拌面吃,还是拌蔬菜吃,或者蘸着吃火锅,都很好吃,既有营养,味道又好。 一个人的时候,早餐也不凑合,有主食,有蛋白质,有蔬菜,有水果,还有粗粮,吃完这些早餐,精力充沛、神采奕奕去上班。 05 第五天的早餐 第五天: 牛肉香菇馄饨,西葫芦鸡蛋摊饼,油酥饼,谷物麦片牛奶,水果是桃子、李子。 这是两个人的早餐,孩子不吃馄饨,只吃了鸡蛋西葫芦摊饼,一碗谷物牛奶,剩下的都是我的了。 牛肉香菇馄饨: 包饺子的时候,剩下的饺子馅,重新和了一点馄饨面,擀开切成小面皮,然后包上馅料,就是馄饨了。 馄饨皮的面,是用高筋面粉和适量温水和面,然后擀成一张大薄面片,切成正方形的小面片就可以包了。 最美不过家常菜,我是:厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的味道,厨房的温馨,充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在评论区留言评论,提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。 此图文为“厨房的温馨”原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运,违者必究。

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